بالصور تمارين البطن الارجل الخصر صور متحركه
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
بالصور تمارين البطن الارجل الخصر صور متحركه
من طرف زهرةالبنفسج الخميس ديسمبر 25, 2008 4:38 am
تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...
تمارين شد البطن في البداية تكون صعبة شوي ومع الممارسة تكون بسيطة ان شاء الله’’’’’’’
1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’
2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري
3\الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات
4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل
5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد
6.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية
تمارين شد البطن في البداية تكون صعبة شوي ومع الممارسة تكون بسيطة ان شاء الله’’’’’’’
1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’
2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري
3\الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات
4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل
5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد
6.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية
زهرةالبنفسج- ..::عضو ممتاز ::..
- الرتبة :
المزاج :
عدد المشاركات : 274
العمر : 36
البلد : بقلب العالم
الولاية الى أهل البيت (ع) : انا مولالي الى اهل البيت عليهم السلام
العمل : ( ^ _ * )
اعلام الدول :
عارضة احترام القوانين :
عارضة الطاقة :
رقم العضوية : 0007
نقاط : 7629
السٌّمعَة : 0
رد: بالصور تمارين البطن الارجل الخصر صور متحركه
من طرف زائر الخميس ديسمبر 25, 2008 1:44 pm
موضوع جميل جدا ومفيد
مشكور مره على الطرح الرائع والى امام وبالتوفيق
ويعطيك الله العافيه ولاحرمنا منك ومن جديدك
تحياتي السيد هادي :اوكيه:
مشكور مره على الطرح الرائع والى امام وبالتوفيق
ويعطيك الله العافيه ولاحرمنا منك ومن جديدك
تحياتي السيد هادي :اوكيه:
زائر- زائر
رد: بالصور تمارين البطن الارجل الخصر صور متحركه
من طرف فراشة الجمعة ديسمبر 26, 2008 3:51 am
:اوكيه:يسلموووووو على الطرح المفيد ولا حرمنا جديدكِ تحيااااااااتي فرررررفوشة 
فراشة- .:: عضو مميز ::.
- الرتبة :
المزاج :
عدد المشاركات : 421
العمر : 36
البلد : القطيف
الولاية الى أهل البيت (ع) : انا مولالي الى اهل البيت عليهم السلام
العمل : جامعية بكالوريوس
اعلام الدول :
عارضة احترام القوانين :
عارضة الطاقة :
رقم العضوية : 0006
نقاط : 7676
السٌّمعَة : 0
عباس ابراهيم- ..:: الـمــــــــــديـــــر الـــــــــعــــــــام ::..
- الأوسمة :
الرتبة :
المزاج :
عدد المشاركات : 535
العمر : 39
البلد : القطيف - الدخل المحدود
الولاية الى أهل البيت (ع) : انا مولالي الى اهل البيت عليهم السلام
العمل : خادم اهل البيت (ع)
اعلام الدول :
عارضة احترام القوانين :
عارضة الطاقة :
رقم العضوية : 0001
نقاط : 1013067
السٌّمعَة : 0 -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى